Cẩn thận với biểu hiện đau lưng sau sinh

Phụ nữ sau sinh cơ thể chưa được khôi phục, các cơ quan còn yếu, nhất là vùng xương lưng và xương chậu. Vì thế, phụ nữ sau sinh nên tránh các vận động cúi người thường xuyên (làm việc nhà nhiều, tắm rửa quá lâu,….)

Cho con bú sai tư thế

Chị em phải cẩn trọng với biểu hiện đau lưng sau sinh, có thể là vì cho con bú sai tư thế, nhìn con bú quá lâu,… Chị em luôn muốn con được bú trong tư thế thoải mái nhất nên nhiều khi khiến mình bị đau lưng mà không hay biết. Muốn cả mẹ và bé được thoải mái, chị em nên cho con bú đúng tư thế mới được.

Cho con bú thì chị em nên ngồi, đặt em bé trong vòng tay, cho con bú thấy mỏi thì đổi tay, không được cúi nhìn con quá lâu, nếu thấy mỏi quá thì nên đặt bé nằm xuống một chút.

Do mổ đẻ

Mổ đẻ cũng là nguyên nhân khiến chị em có biểu hiện đau lưng sau sinh. Mổ đẻ chị em sẽ được gây tê ở tủy sống dưới lưng, ban đầu không thấy đau nhưng về sau sẽ thấy đau nhiều hơn, đau lưng lâu hơn những người đẻ thường.

Đây là lý do tại sao các bác sĩ khuyến khích đẻ thường, chỉ khi thật sự cần thiết mới nên cho phụ nữ đẻ mổ.

Thiếu canxi

Khi mang thai, cơ thể người mẹ phải cung cấp canxi cho bé, dễ dẫn đến thiếu hụt canxi ở mẹ. Càng vào giai đoạn cuối thai kỳ, lượng canxi mà bé cần càng nhiều, đồng thời bé lớn nhanh làm mẹ đau lưng nhiều hơn.

Sau khi sinh con thì người mẹ tốn rất nhiều năng lượng, cơ thể chưa phục hồi được trạng thái ban đầu, còn phải cho con bú nên lượng canxi hay bị thiếu hụt gây đau lưng, đau mỏi tay chân, đau vai,…

Giãn dây chằng sinh lý

Cẩn thận với biểu hiện đau lưng sau sinh

Sau khi sinh, hệ thống nội tiết của người mẹ cũng chưa được bình thường trở lại, dây chằng xương chậu chưa khôi phục được độ đàn hồi nên cơn đau lưng đến thường xuyên.

Tập vài động tác đơn giản làm giảm các cơn đau lưng như động tác đứng kên ngồi xuống, xoay vặn lưng nhẹ nhàng,…

Bế con, thay tã và cho con bú đúng tư thế, khi thấy mỏi nên đặt trẻ xuống hoặc đưa người khác bế dùm để được nghỉ ngơi và thư giãn gân cốt một chút cho thoải mái.

Sau khi sinh, các chị em nên dành ra mỗi ngày 15-30 phút để đi bộ cho mau khỏi bệnh đau lưng, khôi phục được sức khỏe nhanh chóng.

Ăn uống bổ sung vitamin A, C, D, E và canxi, sắt cho xương khớp khỏe mạnh, tránh dùng chất kích thích và hạn chế ăn món cay nóng, món chiên xào nhiều dầu mỡ.

►Xem thêm: Gai xương bánh chè